頭發(fā)一掉一大把，相信很多媽媽都經(jīng)歷過生完孩子狂掉發(fā)的苦惱，尤其是前額、發(fā)際線部位——頭發(fā)開始變稀，梳子上的發(fā)絲比以往多了。

不過各位媽媽們不用太過擔(dān)心，因為這通常是暫時的，并不會導(dǎo)致禿頂。醫(yī)學(xué)術(shù)語稱這種情況為休止期脫發(fā)，俗稱產(chǎn)后脫發(fā)，是一種很常見的生理現(xiàn)象。幾乎有50%的女性在生完孩子后會出現(xiàn)脫發(fā)，大約35%～45%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后3個月左右會出現(xiàn)，也有產(chǎn)后7個月左右出現(xiàn)。

媽媽們?yōu)樯稌a(chǎn)后脫發(fā)？

產(chǎn)后脫發(fā)根源在于身體內(nèi)環(huán)境的改變，女性懷孕后，雌激素分泌增多，導(dǎo)致毛發(fā)更新緩慢，很多本應(yīng)在孕期正常脫落的頭發(fā)沒有脫落，一直保存到產(chǎn)后。產(chǎn)后激素水平恢復(fù)到正常，衰老的頭發(fā)就會紛紛脫落，而新生的頭發(fā)一時來不及長，就會發(fā)生“青黃不接”的情況，出現(xiàn)大量脫發(fā)。

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另外產(chǎn)后媽媽常在晚上喂奶、換尿布，休息不好，精神壓力大，抑郁，緊張，產(chǎn)后多吃補(bǔ)品或油膩食物，這些也都會影響機(jī)體的代謝功能，使得頭部血循環(huán)不良，毛發(fā)的營養(yǎng)短缺，引起或加重脫發(fā)。

脫發(fā)后使用防脫洗發(fā)水靠譜嗎？

出現(xiàn)這些脫發(fā)問題，估計很多新媽媽們使用過廣告主打防脫發(fā)的XX防脫洗發(fā)水，不過這類產(chǎn)品值得考究，香港內(nèi)科學(xué)會曾經(jīng)發(fā)布過一個調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)最常見的成分主要包括氨基酸、維生素、礦物質(zhì)（如鋅、銅等）以及一些中藥成分。他們的結(jié)論是，沒有任何醫(yī)學(xué)證據(jù)能夠證明這些物質(zhì)可以改善脫發(fā)，部分礦物質(zhì)洗發(fā)水反而會讓脫發(fā)情況惡化。至于有些號稱能生發(fā)的保健食材，例如“何首烏”，更是要慎重了，使用不當(dāng)會出現(xiàn)過敏及肝毒性。

那么出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，該咋辦呢？

1、吃好睡好

飲食方面要改掉挑食偏食的壞習(xí)慣，營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物,如牛奶、水產(chǎn)品、瘦肉、蛋類、豆類、黑芝麻、新鮮蔬菜、水果和海藻等，這些食物包含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)。

由于要照顧寶寶，新媽媽睡眠質(zhì)量差、情緒焦慮等都會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，讓毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，頭發(fā)的根基得不到充足的血液供應(yīng)，所以新媽媽爭取每天睡足7-8小時，中午再睡20-30分鐘的午覺，對緩解脫發(fā)有很大的幫助。

2、選一把好梳子，多按摩頭皮

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選擇牛角或木制等不易起靜電的梳子，注意梳子的齒不要太尖銳，以免損傷頭皮。每天早、晚一邊梳頭，一邊輕輕按摩頭皮，加強(qiáng)頭皮血液循環(huán)，有助于加速新發(fā)的生長。如果發(fā)尾打結(jié)了，不要用力拉拽頭發(fā)，要用一只手攥住頭發(fā)中段，另一只手輕輕梳通，另外長發(fā)的媽媽綁頭發(fā)時不要扎得太緊，更不要燙發(fā)、染發(fā)。

3、不妨剪個短發(fā)

如果看到梳頭、洗頭之后掉的一大團(tuán)頭發(fā)實在心煩，不如剪個清清爽爽的短發(fā)，雖然掉發(fā)的數(shù)量并沒有減少，但是掉短發(fā)的視覺沖擊力并不如長發(fā)那么猛烈，這樣一來，心理壓力會小很多。而且短發(fā)相對好打理，對既要忙工作，又要忙寶寶又忙家務(wù)的媽媽來說，不失為一種選擇。

4、頭發(fā)護(hù)理得當(dāng)

有些新媽媽受傳統(tǒng)觀念的影響，坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，使得頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，油膩膩的，既影響了頭部的血液供給，又容易引發(fā)頭皮炎或毛囊炎，導(dǎo)致頭發(fā)自然脫落。建議定期洗發(fā)，避免頭發(fā)積聚油脂、灰塵，洗發(fā)水選擇溫和性質(zhì)的，避免香味太濃或者刺激性太強(qiáng)的洗發(fā)水，洗發(fā)后及時吹干頭發(fā)。

5、脫發(fā)嚴(yán)重需要及時就醫(yī)

產(chǎn)后脫發(fā)一般在分娩之后的十個月左右就會減少直到停止，如果脫發(fā)比較嚴(yán)重的媽媽，就需要去及時就診了，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素、鈣劑等，一般5-9個月可長出新發(fā)。注意不要盲目用藥，尤其是還在哺乳期的媽媽，謹(jǐn)防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發(fā)育。

作者：麗瓊

題圖來源：123RF圖庫

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