皮膚結(jié)構(gòu)

? 表皮層- 也是最外層，像人體的盾（莫名想起美隊(duì)的盾hhh~）來抵御外界侵害。同時(shí)吶～表皮層的細(xì)胞也是更新代謝最快的，所以如果缺乏營(yíng)養(yǎng)成分的癥狀，也是可以從皮膚狀態(tài)反應(yīng)出來（所以小可愛要吃好喝好休息好~?皮膚才好呀~）

? 真皮層- 中間層，包含著大量的接收器，感受器，神經(jīng)，血管和汗腺，可調(diào)節(jié)人體體溫，合成黑色素抵制紫外線，分泌油脂去保持肌膚的濕度。（嗷~膠原蛋白骨架也是在這一層內(nèi)作為支撐??）

? 皮下組織- 最底層， 最主要的功能是儲(chǔ)存脂肪。（肉乎乎的小可愛們，這一層比較厚喲～）

痤瘡成理

首先，痤瘡分為三種：

第一種，玫瑰型痤瘡(acne rosacea)

第二種，尋常痤瘡(acne vulgaris)

第三種，反式痤瘡(acne inversa)

其中呢，最常見的痤瘡是尋常痤瘡(acne vulgaris)（所以才叫尋常痤瘡啊啊啊，簡(jiǎn)單粗暴有沒有～）在拉丁語里vulgaris其實(shí)就是普通的/尋常的意思~ 因?yàn)?span style="color: rgb(149, 55, 52);">在12-24歲的人群中有接近 85%的人有痤瘡，就是85%的人都有可能長(zhǎng)痘痘。這么高的比例長(zhǎng)痘痘，你不是一個(gè)人hhh~

常見痤瘡（俗稱，就是痘痘，別那么繞口啊。），好的，痘痘其實(shí)呢，就是一種皮脂腺被堵塞后慢性發(fā)炎的癥狀。

四種途徑是最為主要的發(fā)病原因：

（劃重點(diǎn)?。。。?/p>

油脂分泌增加

囊皮脂腺導(dǎo)管異常角化

毛囊發(fā)炎

微生物Propionibacterium acne (P. acne )的繁殖

第一個(gè)油脂栓悄悄咪咪地堵塞在毛孔（完全發(fā)現(xiàn)不了啊喂，壞蛋??！(;′??Д??`)），還并沒有導(dǎo)致任何明顯的炎癥癥狀?。〉牵?！在二氫睪酮(DHT)大壞蛋將軍的召集下，角質(zhì)細(xì)胞（士兵們hhh~）趕過來聚集在囊皮脂腺導(dǎo)管（占好地方，準(zhǔn)備開戰(zhàn)嗷~），同時(shí)DHT導(dǎo)致油脂分泌(裝備)增加。

一般正常的情況下(不開戰(zhàn)的情況下)，角質(zhì)細(xì)胞隨著油脂分泌被推向毛孔的頂端（士兵們就帶著裝備出城巡邏了hhh~）；但是在角質(zhì)異常的情況下，這些細(xì)胞導(dǎo)致了微小粉刺。然后隨著角質(zhì)細(xì)胞的堆積，毛孔全面堵塞 (圍堵，然后全面開戰(zhàn)kkk！)，毛孔內(nèi)呈現(xiàn)缺氧狀態(tài)為無氧細(xì)菌(P. acne)（大概是生物終極武器？）提供了良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

P. acne不斷地繁殖直至囊皮脂腺導(dǎo)管，砰！炸裂了！釋放武器！然后，這些微生物被釋放到表皮層和中間層之下，從而刺激人體免疫系統(tǒng)誘發(fā)炎癥導(dǎo)致痤瘡的形成（然后我們以肉眼就可以看到戰(zhàn)門有多激烈了，越紅越大越腫的痘痘，戰(zhàn)門越激烈嗯）。

碳水化合物CHO對(duì)痤瘡的影響

血糖指數(shù)Glycemic index (GI)：

是一種生理學(xué)參數(shù)，是指一個(gè)人食用一定量的食物后中含有的CHO會(huì)引起多大的血糖反應(yīng)。高GI的食物,進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高,也就是血糖升的高,反之。

血糖負(fù)荷Glycemic load (GL)：

血糖負(fù)荷是由食物GI和攝入的CHO的含量決定。

GL=食物GI×攝入該食物的實(shí)際

可利用CHO 的含量(g)

所以GI僅僅只是反應(yīng)了CHO的質(zhì)量，并沒有CHO的實(shí)際攝入含量。如果，GI高的食物，如果量控制的好，對(duì)血糖同樣影響小，而GI低的食物，如果過量，同樣不好。兩者者最好能綜合起來看。

在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中呢，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)缺乏(eg. 微量元素的缺乏/不均衡)可作一個(gè)潛在的原因?qū)е铝损畀?，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)成分是維持身體機(jī)能還有皮膚的必要品。

所以可以說，在一定程度上，均衡的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)皮膚狀態(tài)有一定良好的影響（吃好喝好呢小可愛們?。。?。并且在過去幾十年，大量的研究證明一些飲食因素如Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B, Zn, Se, Omega 6 & 3 和CHO等對(duì)痤瘡有著一定的影響，特別是Vitamin A。

而至于CHO也作為一個(gè)相對(duì)對(duì)痤瘡影響比較大的飲食因素，主要是由于 GL對(duì)胰島素和生長(zhǎng)因子(IGF-1)水平的影響。提高胰島素和IGF-1的水平會(huì)促進(jìn)雄激素類的合成油脂分泌增加痤瘡的生成。簡(jiǎn)單而言，高GI/GL的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了高胰島素血癥-顧名思義，即血液中的胰島素含量過高，高于正常的含量。

實(shí)在找不到簡(jiǎn)單明了的示意圖，不過我可以手畫呀哈哈哈哈：過高的胰島素刺激了IGF-1分子&抑制了IGFBP-3結(jié)合蛋白質(zhì)的活動(dòng)。

但是啦，痘痘不僅僅是由于由飲食因素的影響，同時(shí)也包括其他原因如環(huán)境因素，基因，荷爾蒙，免疫系統(tǒng)等等的影響（欸，所以說，天生不長(zhǎng)痘痘，真的是爹媽遺傳的好?；虻膹?qiáng)大功效hhh～）。

一般而言，對(duì)于大多數(shù)的痤瘡患者應(yīng)該注意自己的飲食（減少誘發(fā)因素），注意清潔皮膚(防止油脂堆積)，不要用手?jǐn)D痘痘 不要用手?jǐn)D痘痘 不要用手?jǐn)D痘痘 (防止細(xì)菌擴(kuò)散感染)。

（重點(diǎn)說三遍??！而且容易留坑啊啊啊）

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意