青年人多見

無傳染性

做事拖拉或是懶得去做，并影響情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等。盡管不愿承認(rèn)，但潛意識里確實覺得自己如果花了很多時間成績卻平平，是一件非常丟臉的事。于是再次強(qiáng)化拖延習(xí)慣。

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心理學(xué)研究者有三個標(biāo)準(zhǔn)來界定拖延癥：
1.這種行為會阻礙你達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，它是沒有必要的，僅僅拖延完成事務(wù)。
2.拖延經(jīng)常為患者帶來壓力、負(fù)罪感、降低效率、恐慌，及其他人對你不能完成任務(wù)，不能盡責(zé)的不良評價。
3.會惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。
慢性或長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。

要想改掉拖延癥其實也簡單，不妨合理安排工作任務(wù)，把日常必要的工作制訂一份規(guī)范的流程出來，設(shè)定明確的時間表和完成期限。在工作中，必須不斷提醒自己嚴(yán)格執(zhí)行工作紀(jì)律，否則就會受到懲罰。并且向同事和上級做出工作保證，讓別人的壓力成為自己勤快工作的動力。堅持一段時間，相信拖延癥就會明顯好轉(zhuǎn)，工作效率也會大大提高。這時候仔細(xì)對比一下，拖延和勤快的利弊得失，心中自然就會有一個明智的選擇。