青年人多見

無傳染性

臨床表現(xiàn)做事拖拉或是懶得去做，并影響情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等。盡管不愿承認(rèn)，但潛意識里確實(shí)覺得自己如果花了很多時(shí)間成績卻平平，是一件非常丟臉的事。于是再次強(qiáng)化拖延習(xí)慣。

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心理學(xué)研究者有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來界定拖延癥：
1.這種行為會(huì)阻礙你達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，它是沒有必要的，僅僅拖延完成事務(wù)。
2.拖延經(jīng)常為患者帶來壓力、負(fù)罪感、降低效率、恐慌，及其他人對你不能完成任務(wù)，不能盡責(zé)的不良評價(jià)。
3.會(huì)惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。
慢性或長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。

1.改變認(rèn)識拖延與一些認(rèn)知心理呈負(fù)相關(guān)，可以通過一些方法來改變這些不正確的認(rèn)知，如運(yùn)用積極暗示、增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務(wù)帶來的益處。2.積極情緒和調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)可以通過適當(dāng)休息，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵返葋磙D(zhuǎn)換心情，獲得暫時(shí)的積極情緒，不能逃避現(xiàn)實(shí)，忽視長遠(yuǎn)利益和問題的根本解決。在動(dòng)機(jī)方面，任務(wù)性質(zhì)中的任務(wù)厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務(wù)轉(zhuǎn)換為喜歡的任務(wù)或附加一些獎(jiǎng)勵(lì)。3.增強(qiáng)自我效能感增強(qiáng)自我效能感，可以在很大程度上預(yù)防拖延的發(fā)生。鼓勵(lì)個(gè)體在任務(wù)完成過程中對自己進(jìn)行自我管理，積極監(jiān)控自己的行為并評估干預(yù)期。4.發(fā)揮群體的作用群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關(guān)愛、信任，這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變。