答 ...卡頓，說(shuō)明損傷對(duì)日?；顒?dòng)影響不大。雖然家里是獨(dú)棟樓需要上下樓，但可以注意以下幾點(diǎn)減少膝蓋負(fù)擔(dān)：上下樓時(shí)放慢速度，一次邁一個(gè)臺(tái)階，避免單腿支撐發(fā)力；下樓時(shí)受傷的腿盡量不先著地，減輕膝蓋前方壓力。平時(shí)盡量選擇電梯或減少不必要的爬樓次數(shù)，注意膝蓋保暖，避免受涼。手術(shù)能否恢復(fù)好，主要看半月板損傷的位置和程度。如果是紅區(qū)或紅白交界區(qū)的撕裂，縫合后有一定愈合可能；要是白區(qū)損傷，縫合效果相對(duì)較差，可能需要部分切除。你目前沒(méi)有明顯疼痛、卡頓等癥狀，暫時(shí)不用手術(shù)，平時(shí)注意避免深蹲、爬樓梯、跳躍等動(dòng)作，繼續(xù)觀察就好。不至于可以練大腿力量，比如直腿抬高（躺著腿伸直抬離床面30°，保持5-10秒放下，每次15-20次，每天2-3組）、靠墻靜蹲（后背貼墻，膝蓋不超過(guò)腳尖，每次1-2分鐘，每天3-4次），能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對(duì)保護(hù)膝蓋有好處。搬重物時(shí)盡量屈膝屈髖，用腿部力量發(fā)力，減少膝蓋直接受力。沒(méi)有直接的關(guān)系經(jīng)期前后激素變化可能會(huì)讓關(guān)節(jié)周?chē)M織敏感性增加，出現(xiàn)輕微不適，只要沒(méi)有明顯疼痛或活動(dòng)受限，不用太擔(dān)心。平時(shí)繼續(xù)堅(jiān)持練大腿力量，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，觀察癥狀變化就好。不客氣感謝您的信任，希望這次幫到了您，祝早日康復(fù)！生活愉快！??

答 ...？TFCC損傷恢復(fù)起來(lái)很難目前TFCC損傷尚未完全恢復(fù)，若現(xiàn)在停止固定，可能導(dǎo)致損傷加重、腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，出現(xiàn)持續(xù)疼痛、無(wú)力，甚至影響日?；顒?dòng)。建議繼續(xù)固定，避免過(guò)早負(fù)重。平時(shí)注意手腕保暖，避免頻繁用力或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。固定期間可適當(dāng)活動(dòng)手指，促進(jìn)血液循環(huán)。僅用護(hù)腕長(zhǎng)期保護(hù)，可能因固定強(qiáng)度不足影響恢復(fù)，導(dǎo)致疼痛、無(wú)力反復(fù)。建議按醫(yī)生要求完成石膏固定和后續(xù)小固定，期間可做不影響手腕的工作。固定結(jié)束后，再用護(hù)腕保護(hù)2-3個(gè)月，選擇帶金屬損傷條或硬質(zhì)支撐的護(hù)腕，避免手腕過(guò)度旋轉(zhuǎn)和負(fù)重。嗯