營養(yǎng)學(xué)家說了，現(xiàn)代飲食問題主要在于糖，不是脂肪！

運(yùn)動(dòng)過程中第幾分鐘開始消耗碳水化合物，第幾分鐘又開始消耗脂肪，沒有辦法給出嚴(yán)格的時(shí)間界定，也不存在運(yùn)動(dòng)不夠30分鐘就減肥無效的說法。但不管經(jīng)過多長(zhǎng)時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)之后完全沒有饑餓感，或許可以在一定程度上說明，運(yùn)動(dòng)效果不佳。

讓你跑步更輕松的“LSD”跑法，了解一下？

體重從來不是衡量身材唯一標(biāo)準(zhǔn)，甚至也不是最重要的標(biāo)準(zhǔn)，圍度和比例才是。

Feed me Feed my bacteria，養(yǎng)自己還要養(yǎng)細(xì)菌。

吃進(jìn)肚里的油不會(huì)老老實(shí)實(shí)地在消化道里等著所謂的“刮油”食物來帶走它，大部分脂肪會(huì)被機(jī)體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數(shù)。

5年??！5年都要保持的！

你對(duì)啞鈴了解越多，解鎖越多的花樣，啞鈴對(duì)你肌肉的刺激也就更加全面、到位。

欺騙餐雖好，但也不能貪多哦！

那些年我們減肥都踩過哪些坑。

跑步結(jié)合飲食控制，既不會(huì)讓跑步特別累，也不用刻意節(jié)食，體驗(yàn)最好，最容易實(shí)施，效果往往也最好！