單純節(jié)食也可以減肥，但很難堅持；運動結(jié)合飲食控制，你需要一定運動但不必把自己練到累趴下，飲食控制你要少吃，吃健康低熱量的食物，但不必少吃一頓讓自己餓到抓狂。

內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素，能讓你快樂！

減肥，還是老老實實地節(jié)食+運動吧！

除了跑步之外，還應(yīng)當(dāng)安排一些力量訓(xùn)練，這對于預(yù)防傷痛、提高跑步能力、增加運動多樣性也很有好處。

你不是這些部位弱，而是整體都弱。

往者不可諫，來者猶可追。好好學(xué)習(xí)，面向未來吧！

想通過冷凍方法減肥，還要按照醫(yī)生給的專業(yè)食譜去合理飲食，不僅要冷，還要饑寒交迫才行

對于吃貨來說，減肥之難，莫過于不能好好吃飯

因此，最佳的跑步核心練習(xí)不是平板支撐，把僵化的靜態(tài)平板支撐轉(zhuǎn)變?yōu)閯討B(tài)平板支撐，讓平板支撐動起來，這樣的核心訓(xùn)練才更有樂趣、更有難度，也更易結(jié)合跑步。

現(xiàn)代職業(yè)者很多人因為長期久坐的原因，本身就可能存在下交叉綜合征，再學(xué)這種深蹲，無疑是雪上加霜，會帶來更多的腰部緊張和疼痛。

真正想練出來馬甲線/腹肌，還是要靠勤加鍛煉才行，笑的作用主要還是幫你找發(fā)力感。