蛋白屁，并不代表腸道不健康，只是攝入挺多蛋白質(zhì)的正常生理反應(yīng)。

傷痛無(wú)疑是大眾跑者面臨的最大問(wèn)題，這其中以膝痛最為常見(jiàn)，基本上每3名跑者就有1名發(fā)生膝痛，因此，說(shuō)膝痛是跑步傷痛之王并不為過(guò)。

分別給出一些解決的辦法，幫你各個(gè)擊破！

碳水化合物的攝入不足加上熱量過(guò)低，會(huì)造成身體儲(chǔ)存脂肪，最先消耗的反而是蛋白質(zhì)，但是體脂還是會(huì)在的。而肌肉的降低，只會(huì)讓基礎(chǔ)代謝低穿地心，對(duì)減脂大計(jì)只有壞處，毫無(wú)幫助。

步履匆匆和運(yùn)動(dòng)量不是一回事

事實(shí)上，不存在最有效的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)我們首先考慮的是安全，然后是最容易堅(jiān)持下來(lái)，這樣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣以后，就是最有效的。

臀中肌——低調(diào)維穩(wěn)

代餐粉可以減肥，但前提是——你只吃代餐粉。或者，你只吃代餐粉和代餐粉品牌提供的其他營(yíng)養(yǎng)素。再或者，主要吃代餐粉，捎帶著可以吃一些它們提供食譜上可選擇的食物。如果要實(shí)施的話(huà)，請(qǐng)考慮好，因?yàn)槟阋龊靡惠呑又怀赃@樣流食的準(zhǔn)備。

中老年人選擇運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體情況以及運(yùn)動(dòng)史來(lái)看，有長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)史的保持以往的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即可，本文主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)史相對(duì)較短的中老年人。其實(shí)中國(guó)有兩類(lèi)大眾型運(yùn)動(dòng)十分適合中老年人，一種是太極拳，另一種則是廣場(chǎng)舞。

靠減肥！而減肥只有2個(gè)關(guān)鍵詞：“自控力”和“管住嘴”。