根據自己的需要，把自己每天的飲食計劃寫下來，不僅什么時間段該吃什么、吃多少一目了然

綜合來看，豬肉的增肌效果，并不比牛肉更差，如果考慮國內價格因素，一斤牛肉可以買兩三斤豬肉，那么性價比就更高了。

馬拉松成績與最大攝氧量以及5公里、10公里成績存在顯著相關，最大攝氧量、5公里和10公里成績越好，則馬拉松成績越好。

對于跑步而言，跑得快當然是本事，跑得快是絕對速度的體現(xiàn)，但同等速度下誰跑得更輕松更省力，這才是頂尖高手更加關注的；

訓練康復后別忘加強核心訓練!!！另外不要忘記運動前的熱身和運動后的拉伸同樣重要！

進食障礙（Eating Disorder，ED）是以進食行為異常為顯著特征的一組綜合征。主要包括神經性厭食癥（Anorexia Nervosa，AN）和神經性貪食癥（Bulimia Nervosa，BN），屬于精神類障礙。

我們的祖先都是赤腳跑步，也就是說赤足就是跑步的天生特征。

碳水吃不夠不僅導致訓練水平無法進步，某種意義上也浪費了每天攝入的那些大量蛋白質。

在什么時候拉伸要看肌肉是不是在緊張的狀態(tài)。健身前、中、后的過程中是否需要拉伸，得根據自身肌肉的感覺而定，并不是訓練后就一定要拉伸。

女生腿要長、直、瘦，那么長是多長，瘦又多瘦？

話說女人生孩子是卸貨，有的卸完貨恢復很快，而有的人就要花大力氣了，所以這些你該學一學的……