你和瘦子只差這些好習(xí)慣

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的地方減一減，營(yíng)養(yǎng)不足的地方補(bǔ)一補(bǔ)；合理營(yíng)養(yǎng)，才是真正的「加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)」，可別亂補(bǔ)哦。

天天吃粗糧減肉肉！結(jié)果吃成了“粗糧型肥胖”…………

終極建議：每天吃1個(gè)，蛋黃不要丟

需要注意的是，膳食纖維的攝入要慢慢增加，并且保證每天喝6-8杯水來(lái)預(yù)防便秘。

會(huì)吃辣的人可以適量吃辣，但是那些一吃辣就出現(xiàn)肚子疼拉肚子菊花疼等各種不適的人就不要勉強(qiáng)了?？傊苛Χ芯秃?。

淘米水有害健康談不上，但也不要指望它能有多高的營(yíng)養(yǎng)。

「健康飲食」貴在整體：重要的不是某一種「健康食品」，而是食物的多樣化和均衡飲食。

夏季導(dǎo)致便秘的原因很多，情緒緊張、膳食纖維不夠、服藥或某些疾病，都有可能造成排便困難。

紅薯和土豆，減肥時(shí)吃那種更好?

對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，除了碘等個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素外，通?？梢酝ㄟ^(guò)合理膳食滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要。只是當(dāng)膳食不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要時(shí)，才可結(jié)合自身的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求，選擇適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。