每天至少睡夠8小時真的對嗎？

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科學(xué)補覺是可行的

一覺睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼!”，多半是落枕了。 這酸爽……想必只有經(jīng)歷過的人才懂。

人與人之間的睡眠時間差異是很大的，即使睡眠時間少也不意味著失眠。另外，如果晚上睡不著覺，但白天仍然精力充沛，和平時并無兩樣，那大多也算不上失眠。

外源補充褪黑素對因褪黑素分泌減少導(dǎo)致的失眠有效，比如老年人的原發(fā)性失眠。然而對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。

我們?yōu)槭裁葱枰?？又為什么會失眠？我們難以給出一個確切的答案，但失眠所帶來的痛苦是清晰可見的。關(guān)于失眠，我們有許多秘密需要解鎖。

如果頻繁發(fā)作夢游，建議看睡眠?？漆t(yī)生。這個時候，要注意排查睡行癥的背后是否有其他潛在的疾病。

在有關(guān)的營養(yǎng)素中，L-色氨酸是被研究最多的。

搖晃不僅有助睡眠還能提高記憶力！

睡眠障礙也成為很多人去精神科的契機(jī)