編輯小李最近有些心煩：上個(gè)月單位組織體檢，平時(shí)一向作息規(guī)律、沒(méi)有不良嗜好、身體健康的他竟然檢查出有高血壓！并且即使當(dāng)時(shí)反復(fù)測(cè)量多次，小李的血壓值也還是超出了正常范圍。

他百思不得其解，好端端的血壓為啥會(huì)突然飆升？

血壓是血液在血管中流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管內(nèi)壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，“正常成年人的血壓為收縮壓120毫米汞柱（mmHg），舒張壓80毫米汞柱（mmHg）。當(dāng)收縮壓大于或等于140毫米汞柱或舒張壓大于或等于90毫米汞柱時(shí)，視為血壓升高或高血壓。”

輕微高血壓或血壓輕度升高時(shí)人很少會(huì)感到不舒服。但美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，持續(xù)的高血壓勢(shì)必會(huì)增加血管壓力、引起血管損傷，進(jìn)而增加心臟病、中風(fēng)甚至勃起功能障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

哪些人容易高血壓？通常超重肥胖、吸煙酗酒，或者有糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、腎動(dòng)脈狹窄等血管病變?nèi)巳夯几哐獕猴L(fēng)險(xiǎn)更高。

但像小李這樣，體重正常、生活方式健康的年輕人查出高血壓，又是怎么回事呢？

1.體檢當(dāng)時(shí)精神緊張

別笑，看醫(yī)生時(shí)緊張害怕絕不僅僅是小孩子的專(zhuān)利。出于對(duì)自身體檢結(jié)果的擔(dān)心，不少成年人也會(huì)在醫(yī)學(xué)檢查過(guò)程中感到壓力和緊張。也恰恰是這種焦慮的心理狀態(tài)，影響了受檢者的檢查結(jié)果，包括血壓。

美國(guó)奧蘭多的內(nèi)科醫(yī)生Benjamin Kaplan解釋道，人緊張時(shí)身體的腎上腺會(huì)釋放去甲腎上腺素、腎上腺素等物質(zhì)，即“壓力荷爾蒙”。這些物質(zhì)可促使血管收縮、血壓升高。

該怎么辦：

深呼吸，待心情完全平復(fù)之后再測(cè)血壓。

2.測(cè)血壓前劇烈運(yùn)動(dòng)

跑步、快走等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)心臟泵血，以此為肌肉提供足夠動(dòng)力。但這樣不僅會(huì)導(dǎo)致心率加快，也意味著有更多的血液向血管壁施壓，進(jìn)而引起暫時(shí)性的血壓升高。

如果小李是因?yàn)閾?dān)心體檢遲到或者其他原因狂奔到體檢中心測(cè)血壓，那么他的血壓值超出正常范圍也就不足為怪了。

該怎么辦：

如有可能調(diào)整體檢項(xiàng)目順序，先檢查與心率血壓無(wú)關(guān)的項(xiàng)目，比如驗(yàn)血、查眼睛。待30分鐘左右心率恢復(fù)正常后，再測(cè)血壓。

3.憋尿也容易讓血壓變高

美國(guó)新澤西州的心臟病專(zhuān)家Steve Sheris指出，膀胱過(guò)于充盈（憋尿）會(huì)令人感到緊張、焦慮和壓力，這些不舒服同樣會(huì)促使應(yīng)激激素（如腎上腺素）釋放，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。

該怎么辦：

Sheris表示，一般方便之后血壓再2-3分鐘之內(nèi)就可恢復(fù)正常。因此解決這個(gè)問(wèn)題的方法非常簡(jiǎn)單：憋尿不查血壓，查血壓前不憋尿。保證“輕松上陣”就可以了。

4.坐姿不對(duì)引起高血壓，比如翹二郎腿

久坐的同時(shí)翹二郎腿可造成下肢靜脈血液淤積，影響靜脈血液向心臟回流。這時(shí)為了維持正常的血液循環(huán)，保證身體各個(gè)器官組織正常、充足供血，心臟開(kāi)始加快泵血，從而引起血壓升高。

該怎么辦：

Sheris認(rèn)為，量血壓前和測(cè)血壓時(shí)應(yīng)保證坐姿正確：雙手放置于沙發(fā)或椅子兩側(cè)的扶手上，雙腳平放于地面，身體坐直。

5.天氣寒冷，血壓也高

天氣寒冷通常會(huì)引起人體血管收縮，血管變窄，血液對(duì)血管壁的沖擊和壓力增大，致使血壓升高。

該怎么辦：

注意防寒保暖、添加衣物，尤其是在體檢測(cè)血壓時(shí)。

6.罪魁禍?zhǔn)谆蚴强Х纫?/span>

美國(guó)著名醫(yī)療機(jī)構(gòu)梅奧診所的醫(yī)生表示，咖啡或能量飲料中的咖啡因可促進(jìn)腎上腺素分泌，加速心率；同時(shí)引起血管收縮，血壓升高。Kaplan認(rèn)為，與經(jīng)常喝咖啡的人相比，咖啡因?qū)Σ缓然蚺紶柡瓤Х鹊娜擞绊懜蟆?/span>

該怎么辦：

測(cè)心率、血壓前30分鐘內(nèi)避免任何含咖啡因的飲品。

發(fā)現(xiàn)血壓偏高，接下來(lái)該怎么辦？

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，體檢時(shí)醫(yī)生一般至少會(huì)測(cè)兩次血壓，且至少相隔一分鐘左右，然后取這兩次的平均數(shù)（如果對(duì)第一次的測(cè)量值有異議，不妨請(qǐng)醫(yī)生再測(cè)一次）。

如果幾次下來(lái)測(cè)量結(jié)果均高于正常值，且存在上述6種情況中的一種或者幾種，建議向醫(yī)生說(shuō)明，排除之后再測(cè)血壓。

切記：如果經(jīng)過(guò)數(shù)天反復(fù)、多次測(cè)量，血壓值持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱（mmHg），需要及時(shí)就醫(yī)檢查。糾正高血壓除了需要改變生活方式——包括戒煙、限酒、控制體重、限制鈉鹽攝入之外，可能還需要相應(yīng)的降壓藥物治療。

題圖來(lái)源：123rf.com.cn圖庫(kù)

Via：menshealth.com

原標(biāo)題：6 Totally Innocent Reasons Your Blood Pressure Just Measured Sky-High

原作者：Marygrace Taylor

翻譯：大蘇

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