睡前到底什么事兒不該做？

隨著研究深入，睡前的條條框框好像越來越多。如果按照美國睡眠基金會的要求來，我們必須在睡之前好幾個(gè)小時(shí)就處于一個(gè)沒什么壓力、燈光昏暗點(diǎn)的房間里，甚至要把所有的電子產(chǎn)品都關(guān)掉，調(diào)成飛行模式——哪怕震動也不可以。

但睡前進(jìn)食，有那么糟糕嗎？

當(dāng)你吃下一些東西后，它首先經(jīng)過食道，然后到達(dá)你的胃部。它在胃中會分解成一些較小的顆粒。接下來的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，它會在膽汁中翻滾，因?yàn)樗┻^你長約七米的小腸，在大腸中，它也會保持這樣的狀態(tài)。

睡前吃東西的主要問題是它會引起胃酸回流。

在睡覺時(shí)，我們的身體會長期保持水平狀態(tài)，這就會加重胃酸倒流，而這也與剛剛吃飽喝足后就在沙發(fā)上躺著看電視很相似。對于那些患有哮喘的人，一旦在吃東西后直接躺下，就更會感到難以入眠。

晚餐吃的晚會影響睡眠，其實(shí)還有一個(gè)原因，那就是幾乎30%的美國人在吃晚餐時(shí)都會喝點(diǎn)酒。

雖然從剛剛?cè)胨男Ч磥?，小酌一杯的確有助于睡眠，但是這也會使你醒的更早，甚至還會造成一些其他的睡眠問題。

有些人之所以認(rèn)為睡前進(jìn)食不好，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為那些極具誘惑力的時(shí)候在晚上容易多吃

人們也容易在這個(gè)時(shí)間段過度放縱自己。還有一些人說，動物(當(dāng)然也包括人)在白天消耗掉已攝入能量的能力更強(qiáng)一些。對于任何一個(gè)想減肥的人來說，這兩點(diǎn)都不容忽視。

在睡前吃大餐和吃點(diǎn)小零食區(qū)別還是有的，畢竟后者肯定不如前者那樣會引起你激烈的胃酸回流。

本文譯自?howstuffworks，由譯者?Imagine?基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。