作者：廖衛(wèi)一（心理咨詢師，心理學(xué)科普作者）

“嗡—嗡—”，熟悉的手機(jī)震動(dòng)聲傳來，我點(diǎn)開微信，發(fā)現(xiàn)幾個(gè)群的消息數(shù)都超過了100。將消息列表往下滑動(dòng)了幾頁，光是今天里和我有過消息往來的人和群聊加起來就超過了幾十個(gè)，頓時(shí)我感受到了一陣煩躁和壓力。

經(jīng)過一番思索以后，我刪去了四五個(gè)基本不怎么參與的群聊；又翻到訂閱公眾號(hào)，把近一個(gè)月來都沒打開的十幾個(gè)號(hào)全部取消關(guān)注，心里輕松了很多。

人類為什么癡迷社交信息

無論你是不是和我一樣有定期清理公眾號(hào)/朋友圈或退出群聊的習(xí)慣，以微信為代表的社交媒體正在越來越多地?cái)D占我們的休閑時(shí)間是個(gè)不爭的事實(shí)。

究竟是什么讓人類如此癡迷于屏幕上的一條條動(dòng)態(tài)呢？人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們的大腦天生會(huì)被“社交信息”所吸引。

遠(yuǎn)古時(shí)期，為了在自然中生存和繁衍，我們部落里的祖先學(xué)會(huì)了互相合作。

而在一段長期的合作關(guān)系中，僅僅知道哪里有獵物或者哪個(gè)地方水草更茂盛是不夠的，你需要了解的與你合作的這個(gè)人可不可靠。他會(huì)因?yàn)楂C物太過強(qiáng)大而臨陣脫逃嗎？或者是成功抓到獵物后后私自侵吞屬于他人的戰(zhàn)利品？

更重要的是，哪些人之間關(guān)系更好可以形成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，而哪幾個(gè)人之間互相討厭絕對(duì)不能一起行動(dòng)。

掌握翔實(shí)可靠、豐富多樣的“八卦”信息，說不定就能在某次災(zāi)荒或狩獵中救你一命，因此我們的大腦不斷進(jìn)化、基因不斷傳遞，使得人類天然對(duì)社交信息異常敏感和有興趣。直至今日，平日閑談中80%以上依然是有關(guān)自己或他人的八卦。

另一方面，在資訊爆炸的年代，我們害怕錯(cuò)過，因此會(huì)忍不住整天查看電子屏幕上的推送。我們不僅害怕錯(cuò)過了最新、最好玩的消息，還怕錯(cuò)過了與人交往的機(jī)遇；更怕因?yàn)橐粭l信息沒看到，就錯(cuò)失了把人生過得更豐富多彩的可能性。

社交媒體使人變得孤獨(dú)

可是物極必反，社交媒體正在使我們變得越來越孤獨(dú)。?

一項(xiàng)2013年的研究顯示，人們使用Facebook的時(shí)間越長，生活滿意度和當(dāng)下幸福感就越低。深層原因可能是因?yàn)?，雖然表面上Facebook提供了大量和朋友互動(dòng)的機(jī)會(huì)，但實(shí)際上它只會(huì)給人一種社交隔離（social isolation）的感覺。

這個(gè)猜測在2017年被另一項(xiàng)研究給證明了。研究團(tuán)隊(duì)收集人們?cè)?1個(gè)社交媒體上的使用數(shù)據(jù)，這些平臺(tái)包括Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram等，并讓他們給自己的感受自主評(píng)分。正如他們所假設(shè)的，每天花在這些平臺(tái)上的時(shí)間越長，人們的孤獨(dú)感和與世隔絕的感受就越強(qiáng)烈。

事實(shí)上，微信通訊錄里的大量的好友并不代表你擁有一個(gè)良好的社交網(wǎng)絡(luò)。

英國牛津大學(xué)的人類學(xué)家羅賓·鄧巴（Robin Dunbar）在20世紀(jì)90年代提出了著名的“鄧巴數(shù)”——150，意即人類的認(rèn)知能力只允許我們與150個(gè)人建立穩(wěn)定的人際關(guān)系，這是受我們大腦皮層的容量所限制的。

所以你可以在各大平臺(tái)上有無數(shù)“好友”，但實(shí)際上能保持穩(wěn)定來往的人不會(huì)超過150個(gè)；而其中能深入交往、精確交流的，最多只有20人。

這就是為什么你在看到大量的群聊信息或者紛雜的朋友圈時(shí)會(huì)感到心煩的原因：因?yàn)榇竽X在向你發(fā)出警告，吶喊著“我已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)啦！”

虛擬好友不僅很難進(jìn)入我們穩(wěn)定的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，他們還會(huì)偷走我們本應(yīng)花在與親密之人交流的時(shí)間。1998年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們的家庭關(guān)系影響很大，他們和家人的聯(lián)系和交流會(huì)明顯減少；此外，伴隨著社交圈的縮小，抑郁和孤獨(dú)感還會(huì)增加。

癡迷社交媒體無益心理健康

社交媒體對(duì)心理健康造成的負(fù)面影響還可以用“社會(huì)比較”理論來解釋。

傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，人時(shí)刻不停地在和他人進(jìn)行比較，并借助這種社會(huì)比較進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，借以確認(rèn)自己的屬性。

當(dāng)向上比較時(shí)，我們常常會(huì)產(chǎn)生挫敗感、焦慮感等負(fù)面情緒；同時(shí)，也會(huì)使得我們有動(dòng)力向前追趕，希望自己獲得更好的生活。向下比較一般能帶來自我肯定、自尊的滿足等，維持我們的心理平衡。

這也是我們?cè)谏缃幻襟w上做得最多的一件事。無論是朋友圈的美食風(fēng)景圖，知乎問答下的百萬年薪常青藤，還是微博上的錦鯉抽獎(jiǎng)八卦新聞，我們無時(shí)無刻不在與他人比較，同時(shí)也把自己的生活展示出來供他人評(píng)判。

可令人吃驚的是，研究發(fā)現(xiàn)在Facebook這樣的平臺(tái)上，無論是向上比較、向下比較還是沒有確定方向的比較，都和用戶的抑郁情緒呈現(xiàn)正相關(guān)！

無怪乎每隔一陣子就有一波人想要關(guān)閉朋友圈、退出微信了。

?圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

?參考文獻(xiàn)：

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham, and Linda K. Acitelli (2014). Seeing Everyone Else's Highlight Reels: How Facebook Usage is Linked to Depressive Symptoms. Journal of Social and Clinical Psychology: Vol. 33, No. 8, pp. 701-731.

Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, et al. (2013) Facebook Use Predicts Declines in Subjective Well-Being in Young Adults. PLOS ONE 8(8): e69841.

Primack, Brian A. et al.(2017) Social Media Use and Perceived Social Isolation Among Young Adults in the U.S. American Journal of Preventive Medicine , Volume 53 , Issue 1 , 1 - 8

Knowyourself. 最終，你還是要回到線下生活｜研究說：社交網(wǎng)絡(luò)是你孤獨(dú)的一個(gè)原因. 2016.09.09

戴維·邁爾斯. 社會(huì)心理學(xué)（第11版）[M]. 人民郵電出版社. 2014

尤瓦爾·赫拉利. 人類簡史 [M]. 中信出版社. 2014

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