我們生活在一個(gè)充滿聲音的世界，這些聲音幫助我們獲取這個(gè)世界的大部分信息。但當(dāng)我們晚上想要好好睡一覺、白天想要學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，樓上的裝修聲、道路的車?guó)Q聲、商鋪的促銷聲......總在干擾著我們，令我們煩躁不安甚至健康受損。日常生活中，除了肉眼可見的空氣污染、水污染，還有一種看不見卻聽得著的環(huán)境污染同樣傷害著我們的健康，那就是噪音污染。除了會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，使我們心情煩躁，噪音還會(huì)增加患高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，以及造成神經(jīng)衰弱甚至抑郁癥等心理疾病。噪音對(duì)我們健康的傷害，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的常規(guī)認(rèn)知。“太長(zhǎng)不看”版：
1.凡是干擾人們休息、學(xué)習(xí)、工作的聲音，在某些場(chǎng)合“不需要的聲音”都可稱為噪音
2.60至70分貝的持續(xù)噪音就會(huì)影響人的正常睡眠和休息，70分貝至100分貝的噪音會(huì)讓人心煩意亂、精神不集中, 120分貝以上可迅速出現(xiàn)暫時(shí)性閾移
3.絕對(duì)無聲的環(huán)境也不是健康的環(huán)境，同樣會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生傷害，可適當(dāng)增加一些下雨聲、風(fēng)聲等白噪音，創(chuàng)造健康的睡眠休息環(huán)境
一般來說，對(duì)于噪音，可能不同的人有不同的理解。比如樓下的廣場(chǎng)舞音樂對(duì)于大媽們來說，是歡快的伴奏，但對(duì)于想要休息的居民來說，就是難以忍受的噪音。因此，從生理學(xué)的觀點(diǎn)來看，凡是干擾人們休息、學(xué)習(xí)、工作的聲音，在某些場(chǎng)合“不需要的聲音”都可稱為噪音。但這樣的定義過于主觀和寬泛，我國(guó)環(huán)境保護(hù)部門對(duì)于環(huán)境噪音的排放標(biāo)準(zhǔn)，則有著更為細(xì)致的規(guī)定。根據(jù)《社會(huì)生活環(huán)境噪聲排放標(biāo)準(zhǔn) GB 22337—2008》，社會(huì)生活噪聲排放源邊界噪聲不得超過下表規(guī)定的排放限值↓
（圖源：社會(huì)生活環(huán)境噪聲排放標(biāo)準(zhǔn)）
其中根據(jù)《中華人民共和國(guó)環(huán)境噪聲污染防治法》，“晝間”是指６∶００至２２∶００之間的時(shí)段；“夜間”是指２２∶００至次日６∶００之間的時(shí)段。邊界外聲環(huán)境功能區(qū)類具體是指：0類聲環(huán)境功能區(qū)：指康復(fù)療養(yǎng)區(qū)等特別需要安靜的區(qū)域。
1類聲環(huán)境功能區(qū)：指以居民住宅、醫(yī)療衛(wèi)生、文化教育、科研設(shè)計(jì)、行政辦公為主要功能，需要保持安靜的區(qū)域。
2類聲環(huán)境功能區(qū)：指以商業(yè)金融、集市貿(mào)易為主要功能，或者居住、商業(yè)、工業(yè)混雜，需要維護(hù)住宅安靜的區(qū)域。
3類聲環(huán)境功能區(qū)：指以工業(yè)生產(chǎn)、倉(cāng)儲(chǔ)物流為主要功能，需要防止工業(yè)噪聲對(duì)周圍環(huán)境產(chǎn)生嚴(yán)重影響的區(qū)域。
4類聲環(huán)境功能區(qū)：指交通干線兩側(cè)一定距離之內(nèi)，需要防止交通噪聲對(duì)周圍環(huán)境產(chǎn)生嚴(yán)重影響的區(qū)域，包括4a類和4b類兩種類型。4a類為高速公路、一級(jí)公路、二級(jí)公路、城市快速路、城市主干路、城市次干路、城市軌道交通（地面段）、內(nèi)河航道兩側(cè)區(qū)域；4b類為鐵路干線兩側(cè)區(qū)域。
度量聲音強(qiáng)度的單位為分貝dB(A），為了方便對(duì)比，可以參考下表日常生活中不同環(huán)境的聲音強(qiáng)度↓
因此，也可以說，環(huán)境音量超過國(guó)家規(guī)定的環(huán)境噪音排放標(biāo)準(zhǔn)量，干擾他人正常工作、學(xué)習(xí)和生活的現(xiàn)象，就可以稱之為噪音污染。同大氣污染、水污染一樣，噪音污染也是世界公認(rèn)的三大環(huán)境公害之一。研究表明，60至70分貝的持續(xù)噪音就會(huì)影響人的正常睡眠和休息，70分貝至100分貝的噪音會(huì)讓人心煩意亂、精神不集中, 120分貝以上可迅速出現(xiàn)暫時(shí)性閾移。暫時(shí)性閾移指人耳在強(qiáng)噪聲環(huán)境中暴露一定時(shí)間后聽閾升高，而離開噪聲環(huán)境到安靜場(chǎng)所休息一段時(shí)間后聽閾得到恢復(fù)的現(xiàn)象。聽閾升高可達(dá)35分貝或更高，且噪聲強(qiáng)度不同，暴露時(shí)間相同，其聽閾上移不同。聽閾上移愈大，所需恢復(fù)時(shí)間愈長(zhǎng)，如果是長(zhǎng)期在暴露在強(qiáng)噪音環(huán)境中，暫時(shí)性閾移就不容易恢復(fù)，而且會(huì)逐漸累積，導(dǎo)致內(nèi)耳感受器官發(fā)生器質(zhì)性病變，轉(zhuǎn)變成永久性閾移。
噪音污染不僅會(huì)使人產(chǎn)生消極、煩悶的心理狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病，?作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng), 還會(huì)引起高血壓、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。《高血壓雜志》曾公布過一項(xiàng)薈萃分析，該分析顯示，噪音暴露可能是高血壓的危險(xiǎn)因素，而且噪音越大，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越高。這項(xiàng)分析納入了32項(xiàng)相關(guān)的觀察性流行病學(xué)研究，覆蓋了近26.5萬例受試者。匯總分析表明，在噪音環(huán)境中居住或工作的人，高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)比一般人增加了62%。要想盡量遠(yuǎn)離噪音污染，減少噪音發(fā)出，日常生活中，可采取這些措施：1.需要在80dB(A)以上噪聲環(huán)境中長(zhǎng)期逗留時(shí)，必須使用耳塞、耳罩、防聲帽等防護(hù)用具；
2.患有感音神經(jīng)性聾、心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等疾病者，避免在強(qiáng)噪音環(huán)境中工作；
3.減少或降低噪聲污染的來源，加強(qiáng)對(duì)噪聲源的隔離（如使用雙層玻璃等）；
4.少去環(huán)境嘈雜的場(chǎng)所，減少暴露于噪聲的機(jī)會(huì)；
5.每周使用耳機(jī)不超過40小時(shí)，連續(xù)使用耳機(jī)不超過60分鐘，并盡量將音量保持在80分貝以內(nèi)；
6.在家庭裝修時(shí)合理分配打鉆等工作的時(shí)間，不在午休時(shí)間和夜間進(jìn)行施工；
7.在路上開車時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間的鳴笛，減少噪聲的發(fā)出。
雖然噪音對(duì)我們的危害是多方面的，但絕對(duì)無聲的環(huán)境也不是健康的環(huán)境。研究認(rèn)為，無聲環(huán)境會(huì)使人產(chǎn)生恐懼不安、心律失常、食欲減退，特別是對(duì)精神系統(tǒng)造成危害，心理上產(chǎn)生莫名的恐懼感，出現(xiàn)情緒煩躁、思維混亂等癥狀，身心健康受到嚴(yán)重?fù)p害。因此，還有一種特殊的“噪音”，雖然也稱為噪音，但對(duì)我們的健康卻有益處，這就是白噪音。白噪音是一種功率譜密度為常數(shù)的隨機(jī)信號(hào)或隨機(jī)過程，即此信號(hào)在各個(gè)頻段上的功率一致。換言之，它是功率譜密度在整個(gè)頻域內(nèi)均勻分布的、所有頻率具有相同能量密度的隨機(jī)噪音。
由于白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此信號(hào)的平坦功率譜性質(zhì)稱為“白色”，此信號(hào)也因此得名為白噪音。相對(duì)的，其他不具有這一性質(zhì)的噪聲信號(hào)則稱為有色噪音。理想的白噪音具有無限帶寬，因而其能量是無限大的，這在現(xiàn)實(shí)生活中是不可能存在的。但自然界中的下雨的聲音、海浪拍打巖石的聲音、風(fēng)吹過樹葉的聲音、燒柴的聲音等都是接近白噪音的存在。
白噪音具有聽覺掩蔽作用，可增加喚醒閾值，從而鞏固睡眠。聽覺掩蔽是指通過另一種聲音 (聲音掩蔽) 來降低聲音感知的現(xiàn)象。白噪聲是一種連續(xù)的單調(diào)聲音，以共振的形式抑制來自外部環(huán)境的干擾聲音，并具有舒緩的作用。我們的聽覺系統(tǒng)像是一個(gè)隨時(shí)待機(jī)的警報(bào)系統(tǒng)，如果我們?cè)谒X時(shí)出現(xiàn)噪聲，外部環(huán)境的突然變化會(huì)吸引我們的注意力，從而驚醒，而白噪聲則會(huì)制造一個(gè)屏蔽效果，讓我們的聽覺“忽視”外界突然或嘈雜的聲音環(huán)境，更利于我們穩(wěn)定地睡眠。除了自然界中的這些白噪音，家里洗衣機(jī)、電風(fēng)扇、空調(diào)所發(fā)出的聲音其實(shí)也是白噪音，這也就是為什么聽著風(fēng)扇轉(zhuǎn)動(dòng)、洗衣機(jī)運(yùn)作的時(shí)候，我們會(huì)感到困倦的原因。
所以說，一方面我們要盡量降低環(huán)境噪音對(duì)健康的傷害，另一方面，也要適當(dāng)保留一些“有益”的聲音，這樣才更利于我們的身體健康。[1]朱曉瑩,郝朦,亓晨.世界噪音日:讓我們對(duì)噪音說"不" ?"高分貝"擾民 ?嚴(yán)重危害身心健康[J].電聲技術(shù),2018,42(05):49.
[2]GB 22337-2008, 社會(huì)生活環(huán)境噪聲排放標(biāo)準(zhǔn)[S].[3]少華.美國(guó)噪音分貝自測(cè)表[J].小讀者,2012(06):62.[4]沙海洋,鄒建芳. 個(gè)人音樂播放器的噪音暴露對(duì)人體健康風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估[A]. 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)勞動(dòng)衛(wèi)生與職業(yè)病分會(huì).第十三次全國(guó)勞動(dòng)衛(wèi)生與職業(yè)病學(xué)術(shù)會(huì)議論文匯編[C].中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)勞動(dòng)衛(wèi)生與職業(yè)病分會(huì):中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì),2014:1.[5]馬少妝,梁玉玲,姚婷. 淺談城市噪音污染對(duì)健康的危害與治理[J]. 廣東科技,2010,19(10):57-58. DOI:10.3969/j.issn.1006-5423.2010.10.029.[6].噪音是強(qiáng)烈的不容忽視的損害健康的因素[J].國(guó)外醫(yī)學(xué)(社會(huì)醫(yī)學(xué)分冊(cè)),1998(03):138.[7]李春江,馬靜,柴彥威,等. 居住區(qū)環(huán)境與噪音污染對(duì)居民心理健康的影響——以北京為例[J]. 地理科學(xué)進(jìn)展,2019,38(7):1103-1110.[8]文博. 巧防噪音保健康[J]. 綠色中國(guó),2007(10):46-49.[9] Forquer LAM, Johnson CM. Continuous white noise to reduce sleep latency and night wakings in college students[J]. Sleep&Hypnosis, 2007, 9 (2) :60-66.
